老年人运动养生需要注意哪些事项？

    如今，养老已成为社会关注的热点，每个人也都会经历这一关，在平常应该进行锻炼，下面，敬老院机构的工作人员为大家说一说老年人运动养生需要注意哪些事项：

     首先，对中老年人来说，健身运动的效果不取决于运动量的大小，而在于持之以恒。运动的频率一般为每日或隔日1次，或每周不少于4次，间隔时间不宜超过3天。

     初参加运动的人，开始运动次数及运动量应少些，每周3次，每次15～30分钟较适宜。以后每周3～5次，每次30～50分钟。

     如果是体质稍差，年龄偏大或初次参加体育锻炼的人，可以慢跑或跑、走交替的运动方式，每次15～30分钟，每周2～3次，经过几周或几个月后，根据体质情况再增加运动频率。

     健康的老年人，每天可坚持锻炼一次，每次30分钟左右，进行有一定运动强度、运动量及持续时间（30分钟以上）的体育锻炼时，每周3～4次，隔日一次亦可。

    老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。

   今天为大家所整理报道的内容，就先说到这里，如果你想要了解更多关于敬老院机构方面的资讯，请继续关注连江侨兴老年公寓，我们将在接下去的文章中，为大家带来更多的养生小知识。