针对睡眠少的情况可以试试这几种方法

2020-11-18 18:29:38 323

 随着现在社会的快速发展,大部分群体的睡眠都不是很好,尤其是老年人朋友们,睡眠更是少之又少,这样长期以来,对身体也不太好,今天,在敬老院服务中心上班多年的工作人员有话说。

 其实,针对这种现象,我们可以通过以下几个方法来进行缓解,同时也可以帮助我们更好的进入 睡眠,下面由我来为你们具体做些介绍吧。

 1、活动脖颈 头向前倾,直到感到肌肉有些抽紧,持续10秒钟。前后左右各做1次。

 2、刺激、活动肩膀肌肉 慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此重复10次。

 3、 扩胸伸展 双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒。

 4 、压手掌 双手平举在胸前。吸气、吐气肘向中间施力,重复10次。

 5、 舒展背脊 双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。

 6、 弯曲脚趾、刺激脑部 双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。

  好了,以上内容是由侨兴老年公寓的小编所整理报道,希望对大家带来帮助,如果想要了解更多资讯,请继续关注我们,我们将在接下去的文章里为大家带来更多的介绍。