浅聊老年人生活要注意的细节有哪些

2022-06-07 16:26:13 917

每天的锻炼大军里,有百分之六十都是老年人,越来越多的老年人加入到了强身健体的队伍中,提高老年人的生活质量和幸福指数,是社会各界的共同责任。今天,老人护理院课堂开课拉,健康主题:“懂健康知识,做健康老人”。

如何做个健康的老年人呢?我们可以从这几个方面去入手:

1、合理膳食,均衡营养。

老年人饮食要定时、定量,每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配),一日三餐能量分配为早餐约30%,午餐约40%,晚餐约30%,上下午各加一次零食或水果。

2、适度运动,循序渐进

老年人根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目,如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。

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3、保持良好睡眠

每天午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者,应当及时就医。如使用安眠药,请遵医嘱。

4、及早戒烟,限量饮酒。

戒烟越早越好。饮酒应当限量,避免饮用45度以上烈性酒,切忌酗酒。

5、保持良好心态,学会自我疏导

老年人一旦出现、头痛、眼花、耳鸣等症状,并且心情压抑、郁闷、坐卧不安,提不起精神,感到生活没有意义等或心情烦躁、疲乏无力、胸闷、睡眠障碍、体重下降、头晕头痛等抑郁症早期症状,要及时就诊,请专科医生进行必要的心理辅导和药物。

6、促进老年人积极进行社会参与

可结合自身情况参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动,提倡科学文明健康的生活方式。

浅聊老年人生活要注意的细节有哪些

     以上便是老年人生活上要注意的细节,希望能够对大家带来新的认识与帮助,如果你需要了解更多资讯,请继续关注本网站。